“春食甘，病不沾”，春季要吃这菜，甘甜水灵还不贵明升体育官网，女人别错过！

春天是养肝黄金期，咱们的饮食，要防备偏甘味的食品，有句老话叫“春食甘，病不沾”，意旨酷好便是说春天常吃甘味食品，病菌不会找上我方。同期，春天的景观，风干物燥，春风拂面的同期，也带走了大批的水分，许多爱美的女生在这个阶段，还会开启减肥格局，这时分，女士们还要详确对皮肤的珍藏，那么春季吃什么蔬菜既口感清甜，又能珍藏皮肤呢，那便是咱们练习的莲藕。

俗语说：“男不离韭，女不离藕”。春天咱们都要多吃些莲藕，莲藕滋味甘甜，生吃脆甜多汁，熟吃香甜软糯。莲藕含有丰富的卵白质、维生素和矿物资，吃莲藕不错清热凉血、益血生肌，通便止泻、健脾开胃，同期莲藕中丰富的维生素C，能留意皮肤豪迈，还有促进弃旧容新的作用，是美容养颜，延年益寿的津润佳品。莲藕中的含铁量较高，女性大多因为特等原因，有缺铁性贫血的现象，咱们不错多吃一些莲藕，来养阴补血，形体好的同期，皮肤会更好。这时的莲藕还很低廉，两节莲藕也才5块钱，少量也不贵。

今天，我用小鱼、黄鳝、河虾和莲藕来一个莲藕炖河三鲜，水灵又软糯，低脂高卵白，减肥的人也能吃。各人都知晓，小鱼、黄鳝、河虾都是模范的高卵白低脂肪食品，频频吃这些河鲜，对咱们的体魄很有匡助。这些河鲜都是去河滨，用渔网我方抓的，有大有小，有鱼有虾，真没料想，还能抓到一条小黄鳝，我把它们清洗干净，半大不小的鱼头也不要了，就这么和莲藕一路炖，果真水灵极了，共享个各人。

菜名：【莲藕炖河三鲜】

主要食材：莲藕2节，小鱼、小虾、黄鳝共半碗。

调味料：食用油4勺，食盐1勺，香葱1把，老姜2片，大蒜2瓣，料酒2勺，白酒1勺，椒盐粉1勺，生抽2勺，老抽1勺。

操作时长：　20分钟足下。

操作法子：

第一步，清洗腌制。先把小鱼和黄鳝都杀好，冲洗干净，放入大碗中，加入食盐和白酒腌制顷刻间入味。莲藕也清洗干净，顺着藕孔切成小块备用；葱姜蒜也切好备用。

第二步，煎鱼。锅中加入多少量的食用油，油热后把小鱼擦干水分，一个个放入锅中，煎至两面金黄后盛出。然后再放入莲藕，哄骗余油炒至莲藕断生。

第三步，加入调料。接着，把煎好的鱼也放进来，加入香葱1把，老姜2片，大蒜2瓣，料酒2勺，椒盐粉1勺，生抽2勺，老抽1勺，半碗净水，大火烧开。

第四步，焖煮。大火烧开后，不要或然开盖，转小火连续焖煮5分钟，这么莲藕也就软糯入味了，然后再转大火烧开后，即可关火出锅。

第五步，出锅。不愧是河四鲜呀，这么做出来的小鱼不错连骨头一路吃，因为刚才也曾煎至肉质脆爽了，再这么加水一焖，入味可口。

第六步，制品图。春季干燥，该吃这菜了，和小鱼一路炖，低脂高卵白，形体好，皮肤更好！

------《温馨小辅导》------

1，清洗这么的小鱼很繁难，内部的鱼肠鱼鳃一定要弄干净，这么才不腥。小鲫鱼的头不错像我通常，把它剪掉不要，这么就不繁难了。

2，煎小鱼的时分，油比平方炒菜要多少量，这么才不会煎坏小鱼。油太少的话，小鱼会碎掉的。

3，加入莲藕后，略微多煮一会，让莲藕接管内部的汤汁，这么才会软糯水灵。

莲藕怎么做最佳吃？各人还有什么好的措施推选吗？迎接各人在驳斥区留言，和爱喜一路共享，厨艺有限，请多多赐教。

感谢各人的阅读，美食每天更新。今天的共享就到这里了，以为灵验的点个赞，迎接转发让更多的人看到，临了别忘了宥恕一下，咱们翌日相遇。

只可惜生不逢时，因为骁龙888的翻车，小米11 Ultra的口碑并不够好，好评率只有91%左右。同价位的iPhone 12、华为Mate 40，好评率基本都在95%以上。由此可见，小米11 Ultra在高端机里是偏弱的明升体育官网，暂时还站不稳5000元以上的价位。